[养生保健]孕妇吃什么补钙 孕妇饮食补钙方法 [复制链接]

　　补钙是孕期营养的重要话题。伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。因此，整个孕期你需要注意多吃富含镁、钙和维生素C的食物。
　　孕妇食谱：牛奶南瓜汤
　　南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
　　原料：
　　甜南瓜500克，牛奶500克。
　　调料：
　　切片奶酪1张，白糖4大匙。
　　做法：
　　1. 把南瓜去皮，切成小块；
　　2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
　　3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
　　4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。