[养生保健]产妇产后吃什么 产妇产后恢复的饮食安排 [复制链接]

  产后恢复对于女性来说至关重要，产妇产后恢复的饮食更是重中之重，它直接关系着产妇以后的健康以及预防产后后遗症。那么如何安排产妇产后恢复的饮食呢？
        1.增加含钙食物
       产妇在怀孕期间被胎儿“掠夺”了大量的钙质，因此在产后需要大量的补钙才能预防骨质疏松，同时补钙还能增加乳汁中的钙含量，除了利于产妇本身之外同时还能保证婴儿牙齿以及骨骼的正常发育。
        因此在产后恢复阶段应该适量给产妇多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等食物，在这些食物中普遍都含有着丰富的钙质，同时也还藏有大量的蛋白质，更能滋补产妇虚弱的身体。
       2.多喝红糖
       产妇在坐月子的阶段需要多喝红糖水，除了能尽快的排出恶露之外，同时红糖还具有散寒的作用。因此产妇多喝红糖水能有效地预防产后风湿等情况，而且产妇在生产过程中大量失血，多喝红糖水还能达到补血、生乳、止痛的效果。
       3.食物易消化
       很多产妇在坐月子期间情场会出现便秘的情况，这回影响到伤口的恢复，因此在给产妇准备饮食的时候最好是以易消化为主。同时还要避免食用刺激性的食物，这类食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。
       4.吃山楂
       产后吃山楂除了能帮助产妇刺激食欲帮助消化之外，而且还能兴奋子宫，从而促使子宫收缩以及加快恶露的排出。还有一些地区的产妇还喜欢吃大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。
       产妇产后恢复除了要注意科学饮食之外，同时还需要保持一个乐观开朗的心态，这样才能利于乳汁的分泌。