[养生保健]夏天五大优质水果 效果堪比防晒霜 [复制链接]

     夏天是女人的季节，我们最爱穿上清凉的比基尼投入到大海的怀抱，让所有人感受到我们的青春。但怎奈阳光太不给面子，白皙的皮肤都晒黑了，究竟夏季美人鱼们该如何保持美美的皮肤呢？小编今天就给各位推荐五大效果堪比防晒霜的水果，请查收哦！
       NO1、番茄
       将晒伤的危险系数下降40%，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。注意了，番茄煮熟后比生吃效果更好哦。
       NO2、西瓜
       吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果超好！
       NO3、柠檬
       含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还有增强皮肤的抗晒能力。
       NO4、橙子
       含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
       NO5、猕猴桃
        一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
       维生素C可说是“永远的美肤圣品”，而高“C”含量的水果包括：奇异果、草莓、番石榴、或柑橘类。
       另外，小编还提供三类能防晒的“SPF食物”，各位爱漂亮MM可以搭配着吃哦！