[养生保健]女生冬天吃什么比较好 [复制链接]

女生冬天吃什么比较好
       女人体寒信号灯
       A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷，却易出汗
       C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
       E经常无精打采，懒于运动 F气色差，常年黑眼圈
       注：上面有6个方面的特征，如果你具备了其中3项，那就要为自己拉响体寒警报了!
       美丽贴：有一些女生上腹比较突出，这就是胃寒体质。这样的体质状态下，轻拍上腹后会有水声，那是因为胀气的存在，在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声，那就说明该部位脂肪堆积，需要加强运动啦!
       冬季保暖之早餐篇
       推荐早餐：热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜饼，芝麻馅汤圆，三红粥(红米，枸杞，红枣)。
       选用原因：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比较适合在早餐食用。首先，早餐后我们会有大量活动，可以消耗掉这些能量，不易过分吸收从而发胖；另外，高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本，特别是生产完的妈妈，早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
       冬季保暖之零食篇
       推荐零食：红枣、桂圆、板栗、核桃
       选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女孩子在冬天食用。
       冬季保暖之水果篇
       推荐水果：木瓜、山楂、橙子
       美丽贴：香蕉是热带水果，很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女生在冬季尽量少吃。不过，在我们做运动时，香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。