瑜伽减肥可行与否亦须专家解析,用对定可显效 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线jssess22

肉精

发帖: 3

猪肉: 3

威望: 3

邀请贡献值: 0

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2014-01-26

瑜伽很受女性的热爱，许多瑜伽馆都非常的火爆，风靡程度非常之高，瑜伽减肥也非常受到大家的推崇，产后的新妈妈们很多页希望通过瑜伽减肥，但是长辈们多在乎的是月子饮食，就像怀玉时期，妈妈们经常咨询瑜伽动作推荐，而长辈都督促要吃好喝好一样，观念非常不同，那么产后到底是否能练瑜伽减肥，且听仔细分析。
瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。
但是月子中心里的瑜伽教程，其实并不是说让妈咪们一定遵循瑜伽的套路走，而是一个可以放松及活动的地方，产后2-3周，可以多学习一下瑜伽的知识，很简单及轻柔的可以稍做一下，而对于其它的难度动作或复杂的都不要进行。
刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽减肥最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后初期最好少做运动，身体恢复的还可以的话，中后期运动量可适当加大，要根据自己的身体情况量力而行。
不过话说回来，瘦身减肥的心虽说非常迫切，但是月子食谱也是非常重要的，切不可因为想要减肥，而不注意月子饮食，否则别说是减肥了，身体搞垮都有可能，所以一定要权衡利弊才决定怎么去做，否则只有后悔的份了。