应引起重视的几点饮食事项，让你轻松渡过月子期 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2014-03-06

女人是最应该加强营养的，营养不缺失皮肤才会红润、白皙，气色才会好。女人要经历怀孕、生产、哺乳期，所以营养的供给一定要充足，不只是为自己身体着想，也是为了下一代。很多女性为了保持身材，特意的节食、少食，导致营养不足，这样不可取，现在一些瘦身瑜伽越来越被女性们所喜爱。
一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物，在产妇月子食谱不应缺少。
1.鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
2.营养汤鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3.红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,能促进淤血排出及子宫复旧。
4.米粥稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
5.蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
除了要在月子其实加强营养外，一些禁忌也应当引起注意。在月子其实要禁止吃一些生冷食物，如雪糕、冷饮等，对于一些辛辣食物也应少食或禁食，如辣椒、芥茉等。月子如果不调养好会留下后遗症，甚至留下难看的雀斑，不论你以后如何护肤美容，都不会有太好的效果。所以除要加强饮食外，不好的生活方式也应该改正。