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香菇酱豆酱
四种口味香菇酱，这次我用的是香辣味的，配了肉末，和内脂豆腐，做我一个人中午的午餐。这个午餐，不用配饭，香香的酱，浓浓的香，还有多多的肉末，嫩嫩的豆腐，好吃不长肉。最好吃的，就是肉末中夹杂的香菇丁，吃在嘴里，特有嚼头，越嚼越香。
制作步骤
1. 准备食材。
2. 将内脂豆腐去外层包装，剪去四角
3. 轻轻扣到盘子里。
4. 放在蒸锅中大火上气后再蒸五分钟。
5. 蒸好后，放至不烫手，用刀划成长条。
6. 锅中放少许油，加入肉末。
7. 快速划炒至肉色变白，加入少许料酒。加入适量香辣味的香菇酱。
8. 炒出香味后，关火，加入少许鲜鸡汁。
9. 将炒好后的料放在豆腐上。
10. 用少许葱丝点缀。
椰奶鱿鱼
制作步骤
1. 锅中倒入水及少许盐，待水烧开后放入意大利面，煮大概8分钟即可捞出待用。
2. 包菜洗干净切丝备用。
3. 鲜鱿鱼清洗干净沥干水后切段。
4. 蒜头切成沫，在锅中放少许油爆香。
5. 倒入鱿鱼，煸香一下。
6. 加入椰奶，包菜及盐、糖、黑胡椒粉。
7. 最后加入印尼香料，搅拌均匀，盖锅中小火焖煮5分即可。小贴士
印尼香料（BUMBU）比较咸，所以不要加过多的盐，如果没有此香料可用鱼露代替。
蔬菜+水果，能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。
这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够的能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。清洗厨房防油贴纸 http://mall.zfh.cn/rishijiaji/show/4463.html 面包+牛奶，比较健康
这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。食汇堂 http://www.zfh.cn/shop_1202.html 是厦门经营私房菜规模最大的餐厅，汇聚了东西南北各地特色佳肴，尤为注重“健康每一”的环保、卫生概念，其时尚简约的环境、老少皆宜的口感、适中的价位吸引了许多美食爱好者，甚至连来厦的明星也会慕名前来，被称之为“明星最喜爱的私房菜”。食汇堂环境以红黑的色调为主，淡淡的灯光营造浪漫的气氛，还可放下垂帘保留私密感哦。
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