摆脱“心理感冒”，你行动了吗？ [复制链接]

    由于外界环境、气候以及人际关系的变化，人的心理也像身体一样容易感冒。它是一种多发且常见的疾病，但患有感冒的人们往往对其都不太重视，认为没有大碍，但这严重得影响了人的心理健康，进而会危及人的身体健康。因此，摆脱“心理感冒”变得十分必要。

    所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。

    据世界卫生组织估计，全球每年有5.8％的男子和9.5％的妇女，会经历一段时间的抑郁。心理抑郁可能由外界环境引起，比如失恋、工作不顺利、升迁受阻、身患疾病等。处于抑郁症状态的人会感到情绪低落，或烦躁不安，对平常喜欢的事提不起兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至有自杀想法和行为。
    可见，“心理感冒”对人造成了极大的伤害，专家提醒人们，要及时识别自身的心理问题和障碍，承认它并积极进行调节。
    1、平衡地从工作和生活中获得乐趣。学会区分工作和生活中自己的不同角色，并处理好两者之间的关系。
    2、保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。
    3、有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态。
    4、仔细观察自己的内心活动，与自身友好相处。许多抑郁的躯体症状让人感觉不舒服，但绝不是不能忍受的，比如出现胃部不适感或者失眠症状时，可以不必立即摆脱不舒服的感觉，而是观察自己的内心，感觉身体的现状，告诉自己：“这就是我自己，这些感觉与我是一体的，正是由于心情不好，我才会有这些不舒服的感觉。”然后再努力改变这些抑郁症状。
    5、做一些使自己快乐的事情。人不可能同时既痛苦又快乐，所以做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。
    6、能够建设性地满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现。
    对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快，建议采用多种充实生活的方法，比如郊游、健身、旅游等。调节自己的情绪是很有学问的，每个人应针对自己的情况作出决定和努力，采取以上不同的方法加以抵制，还不赶快行动！