5种性格的上班族 周末早餐全设计 [复制链接]

   有个笑话是说，上班族的愿望是每周有五六个星期天，外加一个星期六，O（∩_∩）O哈哈~
　　可见，上班族是多么重视周末的休息。不过，身体是革命的本钱，再休息也要考虑饮食的问题。平时上班的时间很紧，特别是早晨，这造成了很多上班族都不能好好滴享受一下早晨。周末了，好好犒劳一哈自己滋润一哈自己吧。我们这里根据不同人的性格制订了详细的早餐计划。一起来看看5种性格的上班族 周末早餐全设计
      一、不想开动油火，又不想外出的上班族，主打拼凑食物
　　1.主食：无烟无火的早餐—芝士厚片
　　材料：
　　芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿
　　做法：
　　1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；
　　2、先在面包上搽牛油
　　3、把切片的火腿撒在面包上
　　4、撒上芝士
　　5、放进烤箱
　　6、出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）
　　7、配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐
　　2.汤水：一杯速冲杯汤
　　在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。
　　八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。 二、勤快且是个星级做饭高手的上班族，主打秀出手艺秀出心情
　　1.主食
　　材料：
　　德国脆皮肠，鸡蛋，黄瓜，蕃茄
　　做法：
　　1.起一平底锅，下少许油.
　　2.先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋，蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，这样蛋才会漂亮.熟了但又不老.（哈！同理适用女人）.
　　3.然后三种味道也才会融合.黄瓜就切好摆盘等他们起锅了<可别放下去同煮啊>上菜前，撒点黑椒咯！
　　2.汤水：
　　银鱼蛋羹
　　简介：
　　银鱼是在巢湖的表姐给的当地特产，一直做蛋羹吃。估计和韭菜一起摊鸡蛋应该也会很香！冬日的早上把蛋羹做早饭是个很好的选择，暖暖地，出门就不冷了。制作也很简单，把蛋羹蒸上就可以去洗漱，可以节省早上的宝贵时间。
　　材料：
　　主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽
　　做法：
　　1.鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。
　　2.银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。
　　3.蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。
　　4.把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8－10分钟，蒸好后放少许生抽和香油即可。 　三、勤快但不会做饭的上班族，主打简单有营养
　　芝士牛奶玉米粥　　材料：
　　白粥（厚一些），芝士2片，牛奶，盐，鸡精，即冲玉米浓汤1包　　做法：
　　1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。　　2.放入微波炉加热后拌匀。
　　3.加少许盐、鸡精调味。　　　　四、懒得自己动手，想吃成品的上班族，主打外出买早餐
　　1.小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。　　2.大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。
　　3.鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。　　4.八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。
　　5.胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。　　五、实在起不来的星级睡觉大王的上班族，主打不吃
　　如果是这样，你只能省略了早餐，很经济实惠。但是，需注意，副作用是不利于健康。　　六、早餐什么时候吃好？
　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
　　七、专家推荐几种早餐宜选择的食物：　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。