[养生保健]秋季幼儿补钙正当时 补钙的最佳食品 [复制链接]

       立秋已过，秋天的气息越来越浓了。要知道，秋季是宝宝补钙的最好季节哦。现在就让小编告诉你秋季补钙的高招吧，告诉你宝宝补钙吃什么好，让你的宝宝身体更加强健，打败疾病哦。
　　秋季如何给小宝宝补钙呢？其实秋季是儿童补钙最佳阶段。秋季气温日渐凉爽，对正处生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是适宜骨骼生长最佳阶段。　
　　缺钙现象很普遍
　　缺钙是时代现象，年轻父母不需要对缺钙太过于焦虑。现在经常能看见有缺钙症状婴儿，这大概是因为生活好、营养不均衡导致宝宝生长迅速，钙就相对缺乏造成的。而且幼儿缺钙的话，只要护理得当，是可以改变宝宝缺钙的现状的哦。
　　缺钙导致疾病
　　钙元素是宝宝生长不可或缺的要素。新生儿正处身体长得最快的时候，骨骼中钙更新速度也是如此。很多2岁以下，尤其是1岁以内婴儿容易缺钙。早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿更容易缺钙钙，要知道构造宝宝骨骼原材料的钙元素不足量的话，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出等症状，严重时会有佝偻病X形腿、O形腿的出现。
　　爸爸妈妈们都希望自己的小孩有着健康匀整体型，这需要从孩一生下来起就注意饮食均衡营养，特别是充足钙元素，从小打好“框架”基础，会令小孩受益终生。
　　补钙方法：
　　秋高气爽，不妨多鼓励宝宝多作户外活动。多晒太阳做到补钙健身一举两得，“每天多接受日照以促进钙体内吸收”——就是国际卫生组织非常强调“光能补钙”，太阳光谱能激发体内胆固醇，根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中钙盐分解为易被身体吸收的钙离子。从而产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。
　　其实最好的补钙方法还是来自天然食物。如果你宝宝还不算厌食，最好增加含有钙元素的天然食物。钙元素广泛地存在于奶制品仲，我们要做到的是：让宝宝喝下足够的奶。从而持续不断地摄取含钙食物。提高食物食物的合理搭配，帮助钙的均衡吸收。秋季更是补钙的最佳季节，各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市。所以秋季是宝宝食物补钙的好时机!
　　含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先海产品含钙较多如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质极易被体吸收；
　　豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物，美烹调简单，食用方便;奶制品现在亦普遍被爸爸妈妈接受：如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜既含有丰富的维生素，又可给身体提供钙质，宝宝的日常生活中应多食；鸡蛋生活中不可缺少，其含钙量亦较高。
　　爸爸妈妈应该抓住秋天这个补钙的最佳季节，应该给宝宝的辅食中有意识地添加含钙的食物，促进宝宝的骨骼生长，让宝宝快高长大。

　　万万不能因为自己的宝宝不喜欢吃，就放弃给宝宝补钙哦。