糖尿病人的饮食该注意什么？ [复制链接]

    许多老年朋友都会为患有糖尿病而困扰，不能吃甜食、不能吃这、不能喝那，这严重的影响了我们老年朋友的生活质量!糖尿病人的饮食到底该注意什么您都知道吗？一起来了解下吧！
    如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运，以下建议可助你一臂之力：

要素1：饮食

    很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

要素2：减肥

    很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。这也是糖尿病人的饮食要注意的要点！

要素3：戒酒戒烟

    健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

    吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

要素4：血糖自我监测

    自我血糖监测的提倡者（例如美国糖尿病协会）认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

    我们的生活质量在日益提高，这也成为糖尿病患者越来越多的催化剂！老年朋友们要用正确的态度去看待糖尿人的饮食问题，在疾病面前，做到有备无患、防患于未然！

【温馨提示】看看您的血糖是否处于正常水平吧!正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L，餐后半小时到1小时之间一般维持在10.0mmol/L以下，最多不超过11.1mmol/L，餐后2小时又回到正常水平7.8mmol/L以下，也就是说，在一个相对稳定的范围之内。