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眼瞅着,天气就要暖了,又该是“露肉”的季节了,从去年夏天就开始叫嚣着减肥的女生们，都减肥成功了么，发现什么减肥妙招了么？即使你的韩式发型做的再成功，一看到胳膊上的拜拜肉，肚子上的游泳圈是不是就忒发愁呢。没事，让小编我来给你介绍几款减肥利器吧。1划船器尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。2跑步机跑步机很多人都用，但作为减肥妙招，务必注意方法，要放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。3动感单车作为又一个减肥妙招，就是要调整单车座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。4踏步机适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。5爬楼梯机把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。6跳绳跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不去买一根跳绳呢？好了，这么多减肥利器都介绍给你了，还有什么理由不瘦呢。当然了，对于女士们而言，瘦不是唯一目的，还要美，千万别为了减肥，忽视了美容小窍门的掌握，有些窍门，可以让你事半功倍呢。若是能即瘦又美，恐怕就要成为人人羡慕的对象了。
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