|
|
赞扬一位女性具有知性美，是当今对女性较高的评价，得此殊荣的女人一定是外貌、气质、内涵、气度等综合方面都比较突出。如何做一位知性女人呢？其实从外貌来讲，容貌不是十分的美丽，但一定要有一个美丽、健康的身材。可见想做知性美女，保持身材十分重要，下面来介绍几个减肥方法吧。 控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速瘦身 ：高蛋白的“饮食新革命”。原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。 以上减肥方法都是从“嘴”上下功夫，减少热量的吸入，吸收的热量小，新陈代谢也会降低，如果配合适当的运动，加大新陈代谢，使消耗的大于吸收的，瘦身效果才能更好。一般的瑜伽减肥法就是在练习瑜伽期间，配合科学的饮食，最终达到瘦身的目的，也是现在很多女性采取的方法，任何一种方法坚持不懈后，定会取得理想的效果，这也就是常说的努力后才见彩虹。
|
浙公网安备33072602100158
