[养生保健]婴幼儿补钙要科学 避免越补越缺 [复制链接]

       婴幼儿补钙是很多父母都很重视的一个问题，因为钙是宝宝骨骼发育的必要元素，可是该怎么去补，各位父母都有自己的一套方法。有的是买保健品，有的是在食物上进行补充。怎么都好，补钙一定要科学，避免出现“越补越缺”的情况。
        保证营养均衡 避免“越补越缺”
　　钙是人体内含量最多的元素之一，同时也是最容易缺乏的元素之一。人体不能在体内自身生成钙，只能通过摄入相关营养元素在体内合成，且人体内的钙质又是在不断流失，人体出汗、排泄以及疾病创伤等都会流失大量的钙。所以补钙并不是某一类人群的事情，是每个人都应该坚持要做的事情。
        专家说，当代社会对婴幼儿补钙比早年间更加重视，是国民经济水平和素质提高的表现，这也是很多家长不理解为何现在的宝宝“讲究”多了的原因。她表示，现代人的生活习惯使得人们在户外晒太阳的时间减少，摄入蔬菜量过少，过多饮用碳酸饮料等，这些都是不利于钙质吸收的生活习惯。微量元素在人体内处于相对平衡的状态，一旦其中之一补充过量，就会打破这种平衡，容易导致其他营养成分的缺失，形成营养上的不均衡。钙同铁和锌等微量元素一样，都属于二价离子，过多的补充钙质，只会造成体内二价离子过于饱和，影响铁、锌等其他二价离子的吸收，反之道理相同，这也是造成一些宝宝“越补越缺”的原因。
　　为此，专家强调：宝宝补钙，营养均衡最主要。宝宝遵医嘱补充钙质，通常会被明确告知多久是一个疗程。疗程结束，就要接受相关的指标检查，看看补钙的效果如何，是否补充上了；另外就是看看补钙的同时是否影响到了其他微量元素的吸收，以便及时调整补充计划。
　　专家说，一般母乳喂养的宝宝不易缺钙，因为母乳中的钙容易吸收。专家建议，在宝宝没有出现缺钙病症的情况下，应以食补为主。她推荐牛奶、奶酪等食品作为食补钙质的首选，这些奶制品钙质丰富，易被人体吸收，最利于儿童补钙。“另外，酸奶和豆腐也是不错的选择。但日本豆腐和内酯豆腐选用的是葡萄糖酸内酯作为凝固剂，没有北豆腐和卤水豆腐这种选用含有钙质的凝固剂来制作的豆腐补钙效果好。