[养生保健]天气渐暖 健身操有效防春困 [复制链接]

  春困秋乏。专家提醒，要消除春困单纯靠睡不行，还要借助于适合的运动和饮食调理。
　　所谓“春困”是因为人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象，随着春天天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐迟缓舒张，循环系统供应增多，汗腺也分泌增多，由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以就会出现春困。
　　专家提醒，要减少春困，除了要早睡早起外，还要保持心情舒畅。此外，如果感觉困乏可以做健身操，锻炼可以有效地防止春困。春天最好在阳光充足、绿化多的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，消除困倦。比较适宜的运动有慢跑、普拉提、瑜伽、太极等。不过由于天气乍暖还寒，运动强度不宜太大。
　　另外，抵御春困，饮食上要少吃阳亢的食物，如油炸和辛辣食品；可多吃些滋润补阴的食品，如鸭肉、荸荠、藕、百合、山药、南瓜、核桃等；还可用桑叶、薄荷、菊花泡水喝，有清热下火的作用。